Ab Aschermittwoch ist es soweit- die hochoffzielle Fastenzeit für alle Christen.
Jeder und Jede hat schonmal mit dem gedanken gespielt, was aber gilt es zu beachten, was passiert in meinem Körper beimFasten?
Das Fasten kann verschiedene physiologische Veränderungen im menschlichen Körper auslösen.
Hier sind einige der wichtigsten Effekte:
- Energiestoffwechsel: Wenn Sie nicht essen, sinkt der Blutzuckerspiegel, und der Körper greift auf gespeicherte Glykogenspeicher zurück. Nach einigen Stunden Fasten wechselt der Körper zu einer Phase, in der er vermehrt Fett als Energiequelle nutzt. In längeren Fastenperioden werden auch Ketonkörper aus Fettsäuren produziert.
- Insulinspiegel: Der Insulinspiegel sinkt während des Fastens. Niedrigere Insulinspiegel können helfen, die Empfindlichkeit gegenüber Insulin zu verbessern, was positiv für die Blutzuckerregulation ist.
- Autophagie: Während des Fastens kann der Körper vermehrt Autophagie betreiben. Das ist ein Prozess, bei dem Zellen beschädigte oder nicht mehr benötigte Bestandteile abbauen und recyceln, was als zelluläre “Reinigung” betrachtet werden kann.
- Hormonelle Veränderungen: Verschiedene Hormone, wie zum Beispiel das Wachstumshormon, können während des Fastens ansteigen. Diese Hormone können den Fettabbau fördern und den Erhalt von Muskelmasse unterstützen.
- Entzündungsreaktionen: Einige Studien deuten darauf hin, dass das Fasten entzündungshemmende Effekte haben könnte. Es kann die Produktion von entzündlichen Molekülen verringern.
- Gewichtsverlust: Da der Körper während des Fastens vermehrt auf Fettreserven zugreift, kann dies zu einem Gewichtsverlust führen.
Es ist wichtig zu betonen, dass die Auswirkungen des Fastens von Person zu Person unterschiedlich sein können, und nicht alle Menschen erleben die gleichen Veränderungen.
Es gibt auch verschiedene Formen des Fastens, einschließlich intermittierendem Fasten, Langzeitfasten und periodischem Fasten.
Bevor Sie mit einer Fastenpraxis beginnen, ist es ratsam, dies mit einem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken oder Vorerkrankungen haben.
Wie fastet man richtig – erscheint am DIENSTAG den 06.02.2024
