Das Aufhören selbst ist oft gar nicht das Schwerste … das dauerhafte Nichtrauchen und das nicht wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen, sind die wahren Herausforderungen. Viele schaffes es erst nach mehreren Anläufen. Ganz entscheidend für den Erfolg sind insbesondere zwei Faktoren:
- Der unbedingte Wille und eine klare Entscheidung gegen das Rauchen.
- Die richtige Motivation und die richtige Methode.
Bevor Sie sich dazu entschließen mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie sich klar machen, dass es darum geht, gegen zwei Feinde anzukämpfen: Die Gewohnheit und das Nikotin selbst. Je nachdem, welcher Faktor bei Ihnen mehr ausgeprägt ist, sollte die Methode mitbestimmen.
Die einen zittern förmlich, wenn Sie nur daran denken, einen langen Flug ohne Rauchen zu absolvieren, anderen (auch starken) Rauchern ist das vollkommen egal. Sie greifen zur Zigarette, weil es eine liebgewordene Gewohnheit geworden ist, die sich nur sehr schwer abstellen lässt. Hier nun unsere Tipps, die Ihnen das Entwöhnen leichter machen können:
1. Setzen Sie sich (gesellschaftlich) unter Druck
Es ist viel zu einfach, klammheimlich mit dem Rauchen aufzuhören und dann aber wieder in alte Gewohnheiten zurückzufallen und nach ein paar Tagen doch wieder zu rauchen. Setzen Sie sich daher unter Druck und erzählen Sie Ihren Freunden und der Familie von Ihrer Absicht. Wenn Sie dann “erwischt” werden, wie Sie doch wieder rauchen, ist die Schmach groß. Das erhöht die Hemmschwelle, wieder mit dem Rauchen zu beginnen ganz gewaltig.
2. Nutzen Sie Hilfsmittel
Auf dem Markt gibt es einige Hilfsmittel, die Ihnen bei der Raucherentwöhnung helfen können. Hierbei sind insbesondere Nikotinpflaster und -kaugummis, sowie E-Zigaretten zu nennen. Hierbei ist es aber wichtig, nur die beste E-Zigarette zu kaufen. Außerdem ist die Wahl des richtigen Liquids ganz entscheidend für den Erfolg. Am besten kaufen Sie Ihr E-Zigaretten Liquid online und reduzieren dabei nach und nach den Nikotingehalt.
3. Tricksen Sie alte Gewohnheiten aus
Sie trinken einen Kaffee … und denken ans Rauchen. Sie sitzen mit Freunden gemütlich zusammen … und denken ans Rauchen. Sie sind mit dem Essen fertig … und denken ans Rauchen. Sie kommen abends von der Arbeit nach Hause und genießen ein Feierabendbierchen … und denken ans Rauchen.
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und eine Raucherentwöhnung kann nur erfolgreich sein, wenn Sie diese Gewohnheiten austricksen, indem Sie neue Riten entwickeln … je verrückter, desto besser. In Kombination mit dem nächsten Tipp, könnten Sie z.B. jedes mal, wenn Sie an eine Zigarette denken, einen Reiseprospekt herausnehmen und sich anschauen, wo Sie mit dem gesparten Geld hinreisen werden.
4. Verplanen Sie das gesparte Geld
Machen Sie sich jeden Tag bewusst, wie viel Geld Sie sparen. Angenommen, Sie haben ein Päckchen am Tag geraucht und nun sind sie auf eine leichte E-Zigarette umgestiegen. Sagen wir einmal, Sie sparen dadurch 3 Euro jeden Tag oder rund 90 Euro im Monat und 1.080 Euro im Jahr. Dafür kann man schon eine hübsche Wochenendtour oder ein paar Wellness Tage machen, oder?
5. Lassen Sie sich von Apps unterstützen
Apps sind doch etwas Wunderbares – ganz besonders dann, wenn sie uns helfen, gesünder zu leben. Es gibt Apps, die mitzählen wie viel Geld man spart, die einem aufzeigen, wie sich Körperfunktionen nach und nach regenerieren und viele mehr. Schauen Sie sich einfach mal in Ihrem App Store um.
Wir wünschen Ihnen bei diesem großen Vorhaben den bestmöglichen Erfolg, viel Willenskraft und Motivation.
[metaslider id=20815]
+ There are no comments
Add yours