Fünf Blöcke funktionelles Ganzkörpertraining mit Rebecca Barthel für Fortgeschrittene.Anfänger starten mit Level 1 (Gibt’s bei FIT FOR FUN)!
Trainiere Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination mit einem Workout:
Dieses Functional Bodyweight HIIT bringt dich sofort weiter.
Denn du trainierst gleichzeitig viele entscheidende Parameter.
IFAA-Mastertrainerin Rebecca Barthel zeigt dir, wie es geht.
In dem 21-minütigen Workout Level 2 erwarten dich die folgenden Übungen:
- Squats (eng, normal, weit),
- High Knees side to side,
- Plank Jacks,
- Laterals left and right with jump,
- Lunges front quick,
- Square Jumps,
- Push and rotate Toe Touch,
- Star Jumps,
- Good Mornings Single Leg and rotate und
- Mountain Climber 3-9 come up,
also insgesamt 5 Blöcke.
Trainiere immer abwechselnd für 45 Sekunden die Kraftübung und für 30 Sekunden die Ausdauerübung – ohne Pause.
Ziel ist es, jeweils zwei bis drei Runden zu schaffen.
Vorher ein kurzes Aufwärm-Programm nicht vergessen.
Viel Spaß beim Training mit Rebecca Barthel!
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